od czego

[...] to ze nie mam dobrze rozciagnietych meisni, malo magnezu itp? a jeszcze jedna sprawa nieraz trzesie mi sie (sam z siebie) triceps albo biceps w dwoch rekach takie cos mam z czego? zbyt popudzone miesnie? nie cwicze od 3-4miesiecy... aj zebym nie spamowal postami napisze jeszcze tu 1 pyt. w nadgarstku lewym strzelalo oraz czasami bolalo poszedlem [...]

jak to 1:4? 4 powinno byc omegi 6 czy 3? czytalem (przez was udzo na ten temat czytalem :)) ze optymalna proporcja to od 1:5 do 1:1. wiec co mam wyciac? czego mniej 3 czy 6?

[...] itf'u nie rozni, tkd-i nie jestem pewien ale oni chyba cwicza formy i techniki jak w itf'ie tylko odzucaja jakikolwiek kontakt w sparingach. tak czy inaczej jakby te odlamy nie nazwac nie oferuja one niczego poza tym co ma do zaoferowania WTF i ITF, roznica jest tylko w tym gdzie idzie kasa za jakis czas pewnie ten sam los spotka bjj, moro

a czego ja nie lubię ? społeczników w dawnych czasach zwanych ormowcami. Napisz jeden z drugim po kilka tysięcy postów, udziel setek wartosciowych rad i dopiero łaskawie w******laj się w funkcjonowanie forum i krytykowanie osób które dla forum zrobiły bardzo dużo. Przypominam że jest to Sportowe Forum Dyskusyjne i tym tu się zajmujemy, osoby [...]

[...] dostarczac wiecej kalorii niz potrzebujesz, chcesz redukowac - mniejszą... Dieta to klucz, jeslisa braki wdiecie kupujesz gainery/bialka/bulki/mct itp - zaleznie od tego czego Ci brakuje. Nie zalecimy Ci zadnego z tego typu produktow -bo nic o Twojej diecie nie wiemy, tutaj musisz zdac sie na siebie. Co do kreatyny - to nie ma nic [...]

Bez przesady.... nikt Cie nie będzie wyzywał ani sie naśmiewał, bo inaczej wyłapie nagane albo nawet bana. Nie ma czego sie bać ani wstydzić, przejrzyj tematy podwieszone - ułóż jadłospis i wrzuć do sprawdzenia, jest tutaj sporo kompetentnych osób, które na pewno sie wypowiedzą i skorygują ewentualne błędy. Od tego jest forum ;-)

Nie ćwiczę tym jeszcze wcale ;] Po prostu przepisałem trening z książki tak jak pisałem ;] Nie wiem czego nie kumasz ale postaram się napisać jeszcze raz : Robisz trening w pon. śr. pią. Robisz 2 ćw. na treningu - klata , martwy Robisz odpowiednie dobrane ciężary wyliczając procentowo Poniedziałek - (50% ciężar maksymalnego - 10 powtórzeń x 5 [...]

Yarekbboy-> zgodze się że wszytko zależy od genetyki. Mój tato jak kiedyś cwiczył to brał 175 kg na serie. Jedna ręką wyciskał hantel 32,5 kg* 40 razy (Nie na serie tylko jednarazowo). Na ręke do tej pory go nikt nie pokonał, a siłował się z wieloma osobami, którzy też byli dość silni. Ja w wieku 17 lat (za 2 miechy 18) dalej nie moge mojego [...]

[...] Jeżeli nie wykupisz karnetu to co nie pozwolą Ci tam w ogóle wchodzić? Porozmawiaj z nimi normalnie, na spokoju, powiedz, że nie będziesz płaciła, bo tam pracujesz i że nie chcesz żadnej zniżki. A jak są w tym totalnie zieloni to powiedz im "na chvj bierzecie się za coś czego nie rozumiecie" od razu dostaniesz avans na kierownika

[...] Parcheta ma szkółkę MT. Kiedyś znajdowała się ona na Mazurskiej, nie dawno przenieśli się na Tkacką. Fajna atmosfera na treningach, na pewno wyniesiesz sporo z treningów bo Marcin ma pojecię o tym czego naucza. Koszt to 100zł za 3 treningi w tygodniu. Info od znajomego który tam nadal uczęszcza, ja jakiś czas temu przerzuciłem się na sam boks.

[...] około 35 kilo byłem poczatkowo przerażony, szybko jednak postanowiłem zmienić podejście - zamienić je na radość z tego ze będę miał czym zająć się na najbliższy okres, a czego efektem może być całkowita zmiana mojego życia - wiadomo, powierzchowność dziala niczym wabik - Postanowiłem że zrobię sobię trzy etapy 1. Rozpoznanie słabych stron 2. [...]

[...] do wys. 2,5 nad kolanami(nie odkładasz) i jedziesz tak całą serię. Ruch jest krótki- dzięki temu nakładasz duuużo i więcej:) a i tak jest to ćwiczenie, które nie niszczy nieczego( jeśli uważasz na technikę i nie robisz banana z pleców). Z jednej strony masz wielkie ciężary( spokojnie weźmiesz więcej niż w martwym) co świetnie stymuluje plecy, z [...]

na poprawe definicji i jakosci nie ma suplementow tylko odpowiedni trening i dieta. sprecyzuj czego oczekujesz konkretnie od odzywki. stak kreatynowy czy typowy pre-workout dajacy kopa i pompe.

Co do samego wątku głównego - to czego oczekujecie od Crocopa? Że po kilkunastu latach ostrego obijania głowy, będzie w stanie składnego wywiadu udzielić? Bez jaj :) Fedor - cóż, szkoda na maksa, że nie poszedł do UFC, a do jakiegos Strikeforce'a... Ja jednak będę sie upierał przy zdaniu, że to przetarcie i za rok Fedor do UFC pójdzie. Inaczej [...]

[...] W 99% wypadków pod kątem „rzeźby” chcą trenować młode osoby, ważące 50-70 kg, które przez najbliższe 2-3 lata powinny robić nieustającą „masę” - bo nie mają absolutnie czego „rzeźbić”! Jeśli chcesz wyglądać jak osobnicy z okładek prasy dla mężczyzn ... NAJPIERW zdobywasz masę mięśniową (TRENING SIŁOWY FBW 3x w tygodniu „NA MASĘ”, obciążenia [...]

[...] to dobrze by było nieco Boksu liznąć. Jeżeli docelowo chcesz się trzepać w MMA, to od razu idź na zajęcia MMA, a inne zajęcia traktuj jako uzupełnienie. Cały czas nie mówisz czego tak naprawdę chcesz... A to jest tak naprawdę kluczowy temat w jakichkolwiek rozważaniach. Piszesz, że chcesz mieć duże postępy, ale nie precyzujesz w czym. Albo propos [...]

[...] 133g ww (532kcal) co daje rozkład BTW 35/39/26... a w wielu artykułach napotkałem tekst pt. staraj się 30/30/40... jest to spora różnica i jakbyście mogli odpowiedzieć wg czego mam zacząć układać swoje plany to byłbym wdzięczny :-) Zmieniony przez - morpheus1982 w dniu 2017-01-04 08:15:15 Zmieniony przez - morpheus1982 w dniu 2017-01-04 [...]

wszystko zależy od tego z czego zrobionsa jest ta ściana działowa i jak jest gruba w żelbecie da rade wiercić ale faktycznie do lekkich i przyjemnych to nie należy. Jeśli jednak masz odpowiedni sprzęt to spokojnie ogarniesz. Pamiętaj tylko by dowiedzieć się jak są poprowadzone przewody w ścianach u suficie, co by nie przewiercić żadnego

ale tu nie ma czego poprawiać, ten plan trzeba ZMIENIĆ ( ułożyć od nowa) Człowieku jeśli chcesz coś osiągnąc to weź się do roboty. To nie jest caritas. Nikt za ciebie planu nie ułoży. Jasne jest mase chętnych do pomocy, ale najpierw sam musisz wykazać się chęcią. CHyba ze faktycznie czytasz i nic ci z tego nie przychodzi, załóż posta MASS i [...]

[...] Wracając do mojego tematu co sądzisz o takim traningu który mam aktualnie? Zastanawiam się nad ułożeniem treningu na klatke przy pomocy poręczy i dodatkowo zrobię rozpiętki. Niewiem czy mam robić np. 4 ćwiczenia w seri z czego 3 razy takie samo na poręczach i jedno rozpiętki? Pozdrawiam. Zmieniony przez - bartas930811 w dniu 2013-06-12 13:30:20